Des chiffres calculés, pas une prescription.

Comment ta cible est estimée

Nous utilisons l’équation de Mifflin–St Jeor, avec ton poids, ta taille, ton âge et le coefficient physiologique choisi.

Le besoin au repos est multiplié par un facteur d’activité : 1,35, 1,5, 1,65 ou 1,8 selon tes séances.

Pour la prise de muscle, nous ajoutons 150 kcal. Pour la perte de gras, nous retirons 250 kcal.

Ces ajustements sont des conventions de planification, pas une recommandation médicale individualisée.

La cible de protéines est de 1,6 g/kg pour la musculation ou la perte de gras, sinon 1,4 g/kg.

Les lipides représentent environ 30 % de la cible calorique. Les glucides couvrent le reste.

Les recettes sont choisies dans un catalogue, puis leurs quantités sont ajustées en grammes.

Chaque total additionne les valeurs des ingrédients. Les écarts avec la cible restent visibles dans ton plan.

Les féculents sont pesés secs. Viandes et légumes sont pesés crus ; les conserves sont pesées égouttées.

Les fruits et les œufs sont pesés sans peau, trognon ou coquille. Chaque recette indique son état de référence.

L’eau de cuisson n’apporte pas de calories et n’entre pas dans la liste de courses.

Les valeurs du catalogue sont des estimations arrondies, inspirées de références alimentaires publiques et d’étiquettes usuelles.

Ce ne sont pas des mesures de ton assiette. Une marque, une variété ou la cuisson peut modifier les valeurs.

Le bilan est réservé aux adultes en bonne santé. Il ne convient pas aux mineurs ni à une alimentation médicale.

En cas de grossesse, allaitement, trouble alimentaire, maladie ou allergie sévère, demande un accompagnement professionnel.

Nous refusons les cibles hors de 1 500 à 4 000 kcal et les profils en insuffisance pondérale.

Cette plage est une limite du produit, pas une garantie de sécurité individuelle.

Une allergie inconnue bloque la génération. Les traces et contaminations croisées ne peuvent pas être garanties.

NutriPace est construit et exploité par des agents IA sur NanoCorp.